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Benefícios do vinho para a saúde

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O vinho apresenta inúmeros benefícios para a saúde, o que se deve principalmente à presença de resveratrol na sua composição, um forte antioxidante que está presente na casca e sementes das uvas que produzem o vinho. Além disso, outros polifenóis presentes nas uvas, como os taninos, as cumarinas, os flavonoides e os ácidos fenólicos, também apresentam benefícios para a saúde.

Quando mais escuro for o vinho, maior será a quantidade de polifenóis, daí que o vinho tinto seja aquele que apresenta melhores propriedades. Os principais benefícios dessa bebida para a saúde são:

– Diminui o risco de aterosclerose, já que contribui para o aumento dos níveis de HDL (colesterol bom) e inibe a oxidação de LDL (colesterol mau) nas artérias;
– Diminui a pressão arterial, por relaxar os vasos sanguíneos;
– Previne o aparecimento de câncer devido às suas propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres;
– Reduz a inflamação de doenças crônicas como artrite ou problemas na pele, devido a sua ação anti-inflamatória;
– Previne o desenvolvimento de trombose, derrame e AVC, por ter ação anti-trombótica, antioxidante e inibidora da agregação plaquetária;
– Reduz o risco de problemas cardíacos, como infarto, por combater o colesterol, reduzir a pressão arterial e fluidificar o sangue;
– Melhora a digestão, pois aumenta a produção de suco gástrico, estimula a vesícula e melhora a digestão do carboidrato.

Esses benefícios são obtidos a partir de um consumo regular de vinho tinto, sendo indicado consumir de 1 a 2 copos de 125 mL por dia. O suco de uva também traz benefícios para a saúde, porém, o álcool presente no vinho aumenta a absorção dos compostos benéficos dessas frutas, além de conter uma maior concentração de polifenóis e ainda as propriedades das sementes.

É importante ressaltar que o consumo de álcool em excesso é prejudicial à saúde e que os benefícios do vinho só são conseguidos com uma ingestão moderada, de cerca de 1 a 2 taças por dia. Caso a ingestão seja superior, podem ocorrer efeitos colaterais graves.

 

Fonte: tuasaude.com

Utilizamos energia limpa

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Um dos diferenciais da UD Diagnóstico é a sua responsabilidade com o meio ambiente. Escolhemos fazer uso da energia fotovoltaica, popularmente conhecida como energia solar, um tipo de energia limpa e que não agride a natureza. A fim de ajudar na proteção do nosso planeta, decidimos fazer o uso desse recurso que beneficia a todos.

A produção de energia solar contribui para a redução da construção de usinas térmicas e nucleares, que também causam danos ao meio ambiente, além de evitar a emissão de gases poluentes que contribuem para o efeito estufa. Tal resultado se deve à sustentabilidade da produção de energia fotovoltaica, que fica por conta do seu processo natural de geração, o qual necessita apenas da radiação solar para existir.

Prezamos pelo nosso planeta e decidimos ajudar no desenvolvimento sustentável. Compromisso com todos!

Campanha Mundial de Combate ao Câncer

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Em 4 de fevereiro, é celebrado o Dia Mundial Contra o Câncer, organizado pela Union for International Cancer Control (Uicc). A data visa chamar atenção para a importância da adoção de uma postura pró-ativa no combate à doença. O lema da organização é: “o problema não é dos outros, mas sim, de cada um de nós”.

Segundo especialistas, existem vários tipos de câncer diferentes e mesmo quando se ocorre em apenas um órgão, por exemplo, pulmão, são diversos tipos da doença. A boa notícia é que a maioria pode ser curada, mas ainda se pensa que o diagnóstico de câncer é uma sentença de morte, porque se ouve falar dos casos que vão mal. No entanto, existem inúmeros casos de câncer que foram curados.

Então, para amenizar e ao mesmo tempo chamar atenção de todos, é importante saber que o câncer é um conjunto de diversas doenças que podem ser prevenidas e curadas, mas a doença é extremamente séria e que se não for abordada de uma maneira correta, tanto na prevenção quanto no tratamento, ela realmente é fatal.

A prevenção ainda é a forma mais eficaz de aumentar as chances de cura. Cuide-se.

 

Fonte: oncoguia.org.br/Adaptado

A importância de beber água para a saúde

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Com a elevação das temperaturas que acontece no verão brasileiro, aumenta também nossa taxa de transpiração para que o organismo mantenha sua temperatura interna. Por isso, a beber água torna-se ainda mais importante nesta época do ano.

Algumas situações, como a exposição ao sol e a prática de atividades físicas em dias de calor, intensificam a perda de água pelo organismo. E se esse líquido não for reposto, pode surgir um quadro de desidratação.

As consequências disso variam conforme a porcentagem de água perdida, indo desde a sensação de sede e o escurecimento da urina até dor de cabeça, tontura, febre, superaquecimento dos órgãos internos, choque hipovolêmico e morte.

Saiba mais sobre a importância da hidratação para a saúde:

Regula a temperatura corporal

Para você ter uma ideia, nosso corpo perde cerca de 50 ml de água por hora quando estamos em repouso. Contudo, uma hora de atividade física como natação ou corrida pode elevar essa perda para aproximadamente 1.250 ml nesse mesmo intervalo, pois é por meio da transpiração que o organismo mantém sua temperatura interna estável.

Em dias muito quentes, a temperatura ambiente aumenta ainda mais a transpiração, podendo resultar em uma perda de até 6 litros de água em caso de grande esforço físico.

Entretanto, esse mecanismo de “resfriamento” é interrompido quando ocorre uma perda de 4% a 5% do volume de água corporal, o que resulta em superaquecimento interno, apatia e dificuldade de raciocínio.

Desintoxica o corpo depois dos excessos

Depois das festas de fim de ano, é comum observar uma subida do ponteiro da balança. Uma parte desse ganho de peso se dá por conta dos exageros alimentares, mas esse efeito também acontece devido ao inchaço resultante do acúmulo de toxinas, do consumo excessivo de sal e até mesmo de longas viagens de avião, ônibus ou carro.

E por mais contraditório que pareça, a melhor forma de combater o inchaço é bebendo água, pois é por meio da hidratação que estimulamos o bom funcionamento do fígado, dos rins e do intestino.

Dessa forma, os líquidos em excesso e os resíduos inúteis ou prejudiciais são eliminados mais facilmente, promovendo a desintoxicação do organismo.

Favorece o emagrecimento

Tomar água é essencial para combater o inchaço, o que pode resultar na diminuição do peso corporal pela eliminação dos líquidos em excesso. Esse é um fator muito importante para a saúde, mas ele não corresponde exatamente a um emagrecimento, já que não houve perda de gordura.

No entanto, a hidratação constante pode sim contribuir para o emagrecimento verdadeiro por vários motivos. O primeiro deles é o fato de que o consumo de água (especialmente quando ela está gelada) estimula o metabolismo e o gasto de energia: estima-se que tomar de 8 a 10 copos por dia queima cerca de 200 calorias a mais.

Além disso, tomar bastante água ao longo do dia faz com que o estômago fique mais cheio, promovendo a sensação de saciedade. Esse efeito é ainda mais relevante quando a hidratação está associada ao consumo de alimentos ricos em fibras, pois elas absorvem líquido e formam um gel no estômago.

Assim, mantendo o corpo bem hidratado, ganhamos um auxiliar no controle do apetite e favorecemos processos de emagrecimento pela perda de gordura.

Facilita a absorção e a utilização dos nutrientes

Alguns nutrientes necessitam da presença de água para ser absorvidos. Esse é o caso da vitamina C e das vitaminas do complexo B, que são hidrossolúveis (ou seja, são solúveis em água, em oposição às vitaminas lipossolúveis, que são solúveis em óleos e gorduras).

Além disso, é preciso ter uma boa hidratação para que substâncias como vitaminas, minerais, glicose, antioxidantes, entre outras, sejam transportadas pela corrente sanguínea e levadas até as células, onde serão efetivamente utilizadas.

Quando não tomamos água o suficiente, o sangue fica mais espesso e circula menos, prejudicando a nutrição celular. Com o tempo, esse desequilíbrio pode atrapalhar o funcionamento do organismo de forma permanente, gerando problemas de saúde.

Dá mais disposição para o dia a dia e os treinos

A redução no transporte de nutrientes e oxigênio até as células causada pela desidratação pode ter efeitos imediatos sobre nosso nível de energia. Quando o sangue fica mais denso devido à falta de água, há um prejuízo nas trocas celulares, ou seja, nos mecanismos que permitem que as células eliminem os resíduos e absorvam as substâncias necessárias.

Como resultado, surgem sinais como cansaço, perda da concentração e dificuldade de raciocínio, que atrapalham a realização das tarefas do cotidiano. Além disso, o prejuízo nas trocas celulares é diretamente responsável pela redução de desempenho nas atividades físicas, levando à fadiga precoce.

Ao manter o organismo bem hidratado, porém, tanto o cérebro quanto os músculos podem realizar suas funções de forma satisfatória, dando mais disposição para os estudos e o trabalho e garantindo mais vigor e resistência durante os treinos.

Agora que você sabe mais sobre a importância da hidratação para a saúde, procure manter sua garrafinha sempre ao seu lado e consuma cerca de 2,5 litros de água por dia para aproveitar todos esses benefícios.

 

Fonte(s): Saúde Abril, Minha Vida, Terra, Dr. Drauzio Varella

10 dicas para cuidar da saúde mental neste Janeiro Branco

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Nunca esteve tão evidente a necessidade de falar sobre e de cuidar da saúde mental e emocional do ser humano.

Em tempos de pandemia, já se pode observar o crescente número de patologias psíquicas. Houve um aumento expressivo de casos de crises de ansiedade aguda, de depressão, de abuso de álcool, de medicações controladas, de violências, etc. Há uma preocupação maciça dos profissionais da saúde mental, tanto em relação ao cenário atual quanto à progressão desses adoecimentos.

Portanto, ainda mais durante o Janeiro Branco, mês de conscientização sobre a saúde mental, é imprescindível informar a população para identificar sinais precoces, bem como fornecer estratégias para a manutenção da sanidade psíquica nos dias de hoje.

Aqui estão 10 dicas:

1 – Tenha o hábito de fazer alguma atividade física regularmente, pois o exercício físico está relacionado à diminuição do estresse, da ansiedade, à melhora da qualidade do sono e da saúde em geral. Atualmente, há diversos recursos online para se manter em movimento.

2 – Cuide de sua alimentação para que seja saudável e equilibrada e permita-se deslizes aos finais de semana ou uma vez por semana. É importante saber diferenciar o que é fome de verdade e o que está a serviço da ansiedade. A obesidade é um dos fatores de risco de doenças, portanto, esteja atento ao que consome.

3 – Tenha boa qualidade de sono. Dormir o suficiente é fundamental para um melhor amanhecer e para ter clareza de raciocínio. É durante o período do sono que o organismo restaura o desgaste físico e mental do dia.

4 – Proporcione-se momentos de lazer, mas sempre tomando as devidas precauções quanto ao uso de máscara e álcool gel dentro e fora de casa. Momentos de divertimento e descontração, sozinho ou com os seus, são fundamentais para um bem-estar e qualidade de vida satisfatórios.

5 – Faça uma pequena pausa ou pequenas pausas no dia para prestar atenção em sua respiração ou silenciar a mente por alguns minutos como forma de relaxamento. Estudos indicam que pessoas que colocam em prática essas atitudes têm melhor concentração, produtividade e autocontrole.

6 – Viva o aqui e o agora! Nunca foi tão importante e necessário estar com a atenção plena no hoje, tanto para você se cuidar como para cuidar do outro. Afinal, ser refém do passado ou viver na expectativa do futuro pode trazer prejuízos de ordem emocional.

7 – Tenha um hobby. Atividades que envolvem prazer, momentos de descontração e satisfação pessoal podem propiciar alívio nas tensões do dia a dia.

8 – Busque ter fé. Independentemente de crença ou religião, a fé nos conduz a sentimentos positivos na vida, tais como otimismo, esperança e gratidão.

9 – Doe seu tempo, mesmo que online, participando de algum voluntariado. Ser solidário, ser útil e ter empatia ao seu semelhante são atitudes que podem contribuir ao florescimento de bons sentimentos, tais como: respeito e compaixão. Cito o ditado: “Fica sempre um pouco de perfume nas mãos que oferecem rosas”.

10 – E socialize! É importante, ainda mais nos dias atuais, que possamos nos manter em contato com as pessoas mesmo que pela internet. Use e abuse dos recursos tecnológicos que temos hoje.

Que essa reflexão se perpetue de janeiro a janeiro.

 

Fonte: GZH Saúde

Dezembro Laranja: mês de prevenção do Câncer de Pele

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O câncer de pele é o mais frequente entre homens e mulheres e representa quase 30% de todos os tipos da doença. O Instituto Nacional de Câncer José de Alencar Gomes da Silva (Inca) estima 185.380 novos casos de câncer de pele melanoma e não melanoma por ano para o triênio 2020/2022, sendo 87.970 em homens e 97.410 em mulheres.

As mortes pelo câncer não melanoma chegam a 1.358 em homens e 971 em mulheres, segundo dados de 2018 do Ministério da Saúde, os mais recentes. Já as mortes por câncer de pele melanoma no Brasil foram 1.038 para homens e 753 mulheres. A pele é o maior órgão do corpo humano.

O diretor executivo da Fundação do Câncer, Luiz Augusto Maltoni, explicou à Agência Brasil que 95% dos cânceres de pele são do tipo não melanoma (divididos 70% de carcinoma basocelular e 25% de espinocelulares ou carcinomas epidermoides) e 5% de câncer melanoma, de comportamento mais agressivo. Todos os cânceres de pele são malignos, ressaltou o oncologista.

Além dos cuidados que a pessoa deve ter durante a pandemia do novo coronavírus, como uso constante de máscara facial e de álcool gel, lavar as mãos e evitar aglomerações, a Fundação do Câncer alerta para a prevenção do câncer de pele na campanha Dezembro Laranja, que tem como slogan “Faça da sua prevenção um hábito”.

“Não é hora de ir para a praia”, advertiu o especialista, referindo-se não só ao risco de pegar a covid-19, como também à exposição ao sol nesta época do ano, que pode gerar o aparecimento do câncer de pele.

Prevenção

No próximo dia 21, começa o verão, época de calor mais intenso e temperaturas elevadas. Por isso, a Fundação do Câncer está incentivando que a prevenção ao câncer de pele se torne uma rotina na vida das pessoas. “Ou seja, deixa de ser uma coisa eventual e passa a ser um hábito”.

A campanha destaca a importância de se evitar ao máximo a exposição aos raios ultravioletas intensos, que ocorrem entre 10h e 16h; usar sempre protetor solar nas áreas expostas, independentemente de ir à praia. “Outra coisa é que, se você vai se expor ao sol, procure usar também protetores físicos, como boné, chapéu, roupas de proteção UV, óculos escuros, sombrinha, guarda-sol, e ficar o máximo de tempo na sombra.”

Segundo Luiz Augusto Maltoni, são recomendações mais corriqueiras que não têm nada de difícil, mas precisam se tornar um hábito. O oncologista chamou a atenção para o fato de que ninguém faz um câncer de pele da noite para o dia. “O que faz a célula se alterar, modificar pela irradiação ultravioleta, é a exposição continuada e por longo tempo. Tem uma relação direta o tempo de exposição solar”, explicou.

Jovens que nas décadas de 70 e 80 se expunham diariamente ao sol em horários de elevada irradiação solar têm mais probabilidade de desenvolver um câncer de pele do que as gerações atuais, que dispõem de protetores solares, o que não existia anteriormente. “Não se tinha noção do que aquilo fazia mal”, comentou Maltoni. Além de a exposição ao sol predispor ao câncer de pele, contribui para o envelhecimento mais rápido da pele de quem não se cuidou.

 

Fonte: agenciabrasil.ebc.com.br

Reduzir a gordura abdominal pode contribuir com a prevenção do Câncer de Próstata

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O câncer de próstata é a segunda principal causa de morte em homens. embora a causa da doença ainda seja desconhecida é bem provável que uma mistura complexa de vários fatores, incluindo genética, raça, dieta, estilo de vida e exposição a produtos químicos sejam os causadores da mesma.

O câncer de próstata se torna mais comum em homens a partir dos 45 anos, e é muito raro em homens com menos de essa idade. Autópsias tem encontrado câncer na próstata em cerca de 30% dos homens na faixa dos 50 anos e mais de 80% dos homens em seus 70 anos. O histórico familiar também é importante. Se um pai ou irmão tinha câncer de próstata o risco é duas vezes maior. Se dois parentes próximos tiveram câncer da próstata o risco aumenta em até 5 vezes.

Embora não possamos mudar nossos genes ou evitar o envelhecimento, há algumas coisas que podemos para diminuir o risco de câncer de próstata

  • REDUZA A GORDURA ABDOMINAL

A gordura dentro do abdômen, chamada de “gordura visceral”, é metabolicamente prejudicial ao organismo. A gordura visceral é a gordura que se acumula nas camadas profundas do abdômen, envolvendo os órgãos internos como o coração, rins, fígado, estômago, intestinos e pâncreas. Ela é responsável pela produção de substâncias inflamatórias e altera índices hormonais de forma a aumentar o risco de muitos tipos de câncer, incluindo câncer de próstata. Atividades físicas periódicas e uma dieta com baixo índice glicêmico podem reduzir a sua gordura visceral.

Que tal inserir hábitos saudáveis em sua rotina hoje mesmo?

Fonte: vencerocancer.org.br (Adaptado)

Atividades físicas como alternativa de prevenção à saúde da mulher

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Mais de duas mil mortes por câncer de mama poderiam ter sido evitadas no Brasil, em 2015, se as pacientes realizassem ao menos uma caminhada de 30 minutos por dia, destaca artigo científico publicado na revista Nature.

A pesquisa, que contou com a colaboração do Ministério da Saúde, revelou que uma em cada 10 mulheres vítimas do câncer de mama (cerca de 12%) poderiam ter a vida poupada se praticassem atividade física regularmente (150 minutos por semana).

Além de promover a saúde e o bem-estar, os dados evidenciam mais uma vantagem da prática de atividade física: melhora o metabolismo de alguns hormônios relacionados com o câncer de mama, o que pode evitar e até melhorar o quadro de uma paciente com a doença.

A pesquisa também chama atenção para o impacto de outros fatores de risco em mortes: 6,5% dos óbitos por câncer de mama são atribuídos ao uso de álcool, índice alto de massa corporal e uma dieta rica em açúcar.

Portanto, praticar exercícios físicos, consumir alimentos frescos e ricos em nutrientes e cessar o tabagismo e o uso abusivo de álcool são fundamentais para evitar o câncer de mama e doenças crônicas em ascensão, como diabetes e hipertensão.

 

Fonte: saudebrasil.saude.gov.br